Com o passar dos anos, o nosso sistema imunológico passa por mudanças naturais. E, a partir dos 50 anos, é comum percebermos uma redução na resistência a infecções e uma recuperação mais lenta. Mas a boa notícia é que com alguns cuidados diários é possível manter a imunidade forte e a saúde em dia.
Por que a imunidade enfraquece com a idade?
Com o envelhecimento, o organismo produz menos células de defesa e há um declínio na absorção de nutrientes essenciais. Além disso, fatores como estresse, má alimentação, sedentarismo e doenças crônicas também contribuem para a queda da imunidade.
Como fortalecer? Comece com o básico:
- Alimentação rica em nutrientes: invista em frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais.
- Sono de qualidade: dormir bem regula hormônios importantes para a defesa do organismo.
- Atividade física leve e regular: caminhadas e alongamentos são excelentes.
- Hidratação: beba bastante água ao longo do dia.
- Evite tomar banhos após as 18h.
- Evite choques térmicos.
- O uso de suplementos associados aos cuidados na rotina diária são aposta certa que auxiliam o organismo a ficar mais forte e resistente.
- Vitamina D3: essencial para o funcionamento do sistema imunológico.
- Zinco e Selênio: minerais fundamentais na produção de anticorpos.
Vitamina C (o ideal é usá-la com liberação prolongada): potente antioxidante, ajuda na prevenção de gripes e resfriados. - Extratos fitoterápicos como equinácea, astrágalo e alho: fortalecem as defesas naturais do corpo.
Glutamina: aminoácido que auxilia na saúde intestinal, onde grande parte da imunidade é formada.
Consulte seu médico e seu farmacêutico(a) de confiança. A prevenção é o melhor caminho. E cuidar da imunidade com acompanhamento profissional, aliado aos suplementos manipulados sob medida, pode ser a chave para viver com mais energia, saúde e bem-estar. Um abraço cheio de saúde a todos dos farmacêuticos Leandro Franco de Souza CRF 13142 e Fabrizia Cunha de Paiva Souza CRF 13739.
