Dicas da Fórmula Manipulação: dormir bem é um santo remédio

Após passarmos por pandemia, parece que os dias e as horas estão mais rápidos, o acesso à internet nos deixa mais agitados e muito mais ansiosos em todos os sentidos e isso não tem mais a ver com sexo e ou com a idade. Todos somos afetados. Nossa saúde física e mental está sentindo. Cada dia encontramos mais pessoas sofrendo com insônia e/ou que dormem, mas que acordam cansadas. E isso traz muito desconforto no dia a dia, depressão e queda no desempenho intelectual e físico. Com essa preocupação, agora temos uma orientação bastante eficiente que precisamos aplicar na nossa rotina que é a Higiene do Sono. Da mesma forma que fazemos uma reeducação alimentar, a higiene do sono segue a mesma performance: adaptação e mudanças na nossa rotina diária pensando em ter uma noite rica de sono. Então se organize e implante essas orientações que vão com certeza fazer diferença na sua vida: crie uma rotina, durma e acorde no mesmo horário mesmo que não tenha compromisso no dia seguinte. No início será mais difícil por conta da insônia diminuir o seu tempo de sono, mas esforce-se para educar seu ciclo do sono. De forma alguma tire cochilos durante o dia. Consuma a menor quantidade de açúcar possível. Diminua o consumo de café a partir de 16h. Pratique exercícios regularmente e sempre pela manhã. Não pratique atividades físicas à noite. Certifique-se de que seu quarto seja tranquilo, limpo, organizado e aconchegante, sem barulhos, claridade para que não caia a qualidade do seu sono. Antes de ir dormir, é permitido apenas um lanche leve, com um chá de camomila sem açúcar, por exemplo, com um cookie sem açúcar, ou meia maçã. Use a cama apenas para dormir, nada de telas, deitado na cama. Use alguma forma de relaxamento: respiração ou rezar antes de dormir. Alguns fitoterápicos também nos ajudam a ter uma noite de sono de maior qualidade. Podemos usá-los na forma de tintura. Solução com tintura de fitoterápicos como o mulungu que é relaxante da musculatura lisa, tem ação calmante, ajuda a combater a ansiedade e a tensão, causando tranquilidade e relaxamento.

Um abraço cheio de saúde dos farmacêuticos Leandro Franco de Souza – CRF 13142 e Fabrizia Cunha de Paiva Souza – CRF 13739. Toda a Equipe da Fórmula Manipulação deseja um Santo Natal e um Próspero Ano Novo a todos.